眠れない?より良い睡眠は日常生活と寝具へのこだわりで決まる!

なかなか眠れない・・・寝たと思ったらすぐに目が覚めるなどなど睡眠のお悩み・・・。

もしかして、あなたは毎日、スマホのディスプレイやPCのスクリーンを長時間見ているのではないでしょうか。

特に就寝の2~3時間前になるとそれらは避けた方が良いと思います。

それに取り組むことであなたの睡眠は改善される可能性が大いにあります。

それでも、仕事上でパソコンの操作が必要になるから難しい・・・ということであれば、少しブルーライトを設定をいじって抑えることがおすすめです、そのほかブルーライトカットメガネなども使用するのも良いかと思います。

スマホにはブルーライトカットの液晶保護フィルムを貼るなどの工夫もするのが良いです。

これらの工夫で、今までよりもより良い睡眠を取ることが出来るはずです。

寝具へのこだわりも睡眠には大切です。

例えば、枕にこだわるのも良いと思います、私はYOKONE2という横向き専用寝の枕を使っています。

一般的な枕に比べると少々お値段は高いと感じるかもしれませんが、実際に使ってみると納得できるかと思います。

低反発枕を探している人には一度お試ししてもらいたい枕です。

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